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After workout gutschein


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in den Open so mit hängen und würgen irgendwie hinbekommen hat? ) Ihr werdet in den Workouts viele Übungen/Skills wiederfinden, die wir in der letzten Woche getestet haben und so die Möglicheit bekommen direkt an ihnen zu arbeiten! wird es sehr wahrscheinlich auch so kommen. Am Mittwoch steht ein Hero Workout auf dem Plan, gefolgt von einem Team WOD am Donnerstag! Wenn eure Coaches euch dann darauf aufmerksam machen und euch einen Tipp geben, solltet ihr vor allem eines tun: Laaaaaaaangsamer werden! Es geht darum Kleinigkeiten zu ändern und diese dauerhaft in seinen Alltag zu integrieren. Eigentlich kommt diese Woche wirklich wieder jeder auf seine Kosten.

) Für alle die nicht wissen worum es geht: Die Open sind die erste Stufe um herauszufinden wer die fittesten Menschen unseres Planeten sind. Was ich allerdings schade finde ist, dass man immer mal wieder Sachen liest wie "deshalb kaum Gewicht oder "nur drei statt fünf Runden" etc. Ab nächster Woche wird das Leaderboard an der Tafel stehen, eure Aufgabe ist es dann einfach euch dort einzutragen. Beide geben immer richtig Gas und haben ansonsten eigentlich nur verändert, dass sie weniger Süssigkeiten essen als früher. ".until they get punched in the mouth." - Mike Tyson -.oder bis ein anderer Plan besser aussieht, mehr "ins Konzept" passt, noch tollere Sachen verspricht oder oder oder. Von Samstag 12 Uhr - Sonntag 12 Uhr stellt sich dann die Frage: Wieviele Wiederholungen bekommen wir in 24 Stunden so zusammen? ) WOD (Workout of the day amrap 4 Minuten: 3 Deadlifts (130 kg/90 kg) 3 Bar Facing Burpees - 3 Minuten Pause - amrap 4 Minuten: 5 Deadlifts (100 kg/70 kg) 5 Bar Facing Burpees - 3 Minuten Pause - amrap 4 Minuten: Bar Facing. Allerdings ist das nicht wirklich die beste Idee. Achte zuerst auf saubere Ausführung und konzentriere dich dann auf die Gewichte! Euer Flo Swen WOD (Workout of the day 20 Minuten amrap: 5 C2B Pull Ups 10 Push Ups 15 Overhead Squats (40 kg/30 kg) WOD (Workout of the day 3 Runden: 2 Rope Climbs 10 Sumo Deadlift High Pulls (60 kg/40 kg) 20 Box Jump. ) Die schlechte Nachricht für euch: Dadurch sind eine ganze Menge Mitglieder in die Verlosung unseres ersten Preises in diesem Jahr gekommen.

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